Tips Makan Siang yang Tak Bikin Berat Badan Naik, Ini Kata Ahli Nutrisi

TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Jika Anda merasa ingin melewatkan makan siang karena sedang menjalani program menurunkan berat badan, pikir-pikir kembali yuk.

Menurunkan berat badan bukan berarti melewatkan waktu makan siang lho

Justru cara mencukupi kebutuhan nutrisi agar menurunkan berat badan tidak mengorbankan kesehatan Anda ialah dengan tak melewatkan waktu makan, termasuk makan siang.

Laman Popsugar memuat anjuran makan siang yang tepat untuk menurunkan berat badan.

Ternyata makan siang yang tepat untuk menurunkan berat badan ialah setelah satu hingga tiga jam setelah Anda mengonsumsi camilan pagi.

Selain waktu yang tepat, jumlah nutrisi pun perlu diperhatikan.

Menurut dua pakar nutrisi asal Amerika Serikat, Stephanie Clarke dan Willow Jarosh, aktivitas makan siang saat program menurunkan berat badan bisa tetap terpenuhi dnegan makan makanan lezat dan mengenyangkan.

Tentunya bukan dengan makanan cepat saji seperti burger dan kentang goreng ya Anda.

• Trauma Pasca Bercerai, Gisel Menangis Saat Ditanya Gading Marten Menikah Lagi

• Masih Dirawat di Rumah Sakit, Vanessa Angel Sering Muntah-muntah Hingga Berat Badan Turun

Ini panduan jumlah nutrisi tepat yang perlu Anda konsumsi saat makan siang.

Kalori

Jika Anda sedang berusaha menurunkan berat badan, konsumsi kalori tetap dibutuhkan.

Saat makan siang, konsumsi kalori yang dianjurkan 400 hingga 450 kalori jika Anda tidak terlalu banyak berolahraga.

Tambahkan jumlah hingga 500 kalori jika Anda rutin melakukan olahraga tiap hari.

Karbohidrat

Saat Anda ingin menurunkan berat badan, bukan berarti tiap waktu makan Anda harus menghindari karbohidrat.