5 Manfaat Jus Alpukat untuk Tubuh, Turunkan Berat Badan hingga Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Buah alpukat sudah dikenal khasiatnya bagi kesehatan tubuh.

Kandungan nutrisi yang terkandung pada buah alpukat dipercaya bisa menyebuhkan berbagai penyakit.

Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menikmati buah yang satu ini.

Mulai dari dimakan biasa, disajikan dengan salad, dipanggang dengan telur, dijadikan alpukat kocok, dijus hingga dijadikan smoothies.

Dengan mengolah alpukat menjadi jus, kandungan nutrisi di dalamnya tidak akan berkurang.

Namun jika ingin merasakan manfaatnya secara maksimal, disarankan untuk tidak menambahkan gula pada jus alpukat Anda.

Untuk menambah rasa manis, Anda bisa memilih madu yang lebih sehat dan tidak beresiko.

Sebab, jika Anda terlalu banyak menambahkan gula pada jus alpukat, itu bisa membuat Anda menjadi gemuk bahkan diabetes.

Hal itu juga berlaku jika Anda terlalu banyak mencampurkan kental manis pada jus alpukat Anda.

Baca juga: Pakai Cuka hingga Lemon, Ini Cara Mudah Agar Alpukat Tak Gampang Berubah Warna

Baca juga: 4 Kreasi Olahan Alpukat yang Sehat dan Menyegarkan, Mulai dari Puding sampai Sushi

Sebaiknya bijak membuat jus alpukat agar lebih maksimal manfaatnya bagi tubuh.

Dilansir TribunnewsBogor.com dari TribunPontianak.com Sabtu (7/8/2021), berikut ini, 5 manfaat alpukat bagi kesehatan :

1. Mengandung Banyak Lemak

Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang mengandung banyak lemak.

Mengutip dari Healthline (healthline.com), 77% kalori dalam alpukat terbuat dari lemak.

Angka tersebut didominasi oleh monounsaturated fatty acid bernama oleic acid yang berguna untuk kesehatan.

Oleic acid berguna untuk meredakan peradangan dalam tubuh, jadi berkaitan pula untuk menurunkan resiko kanker.

Selain dikonsumsi dalam bentuk jus, alpukat juga bisa digunakan dalam bentuk minyak untuk memasak.

Oleic acid lebih tahan panas sehingga aman untuk dimasak.

Baca juga: Alpukat Ternyata Bisa Hilangkan Jerawat dan Bikin Wajah Glowing, Begini Cara Menggunakannya

Baca juga: Sederet Penyakit yang Bisa Diobati dengan Buah Alpukat Menurut Pakar IPB, Turunkan Kolesterol Jahat

2. Kaya Serat

Manfaat jus alpukat selanjutnya datang dari banyaknya serat yang terkandung dalam alpukat.

Serat membantu Anda menurunkan berat badan dan mengurangi lonjakan gula darah, sehingga menurunkan resiko berbagai macam penyakit.

3. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung

Selain manfaat-manfaat di atas, jus alpukat juga berguna untuk kesehatan jantung.

Mengutip dari Healthline, alpukat bisa mengurangi jumlah kolesterol LDL, menambah jumlah kolesterol HDL, dan menurunkan trigliserida hingga 20%.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dan makanan rendah lemak lainnya mampu memperbaiki jumlah kolesterol dalam tubuh.

Namun, penelitian itu dilakukan hanya dalam waktu singkat dan melibatkan sedikit partisipan.

Jadi, penelitian lebih lanjut tetap perlu dilakukan.

Baca juga: Sederet Olahan Alpukat Ini Efektif Turunkan Berat Badan, Simak Segudang Manfaat Buah Alpukat

Baca juga: 5 Olahan Alpukat Ini Ampuh Turunkan Berat Badan, Catat Segudang Manfaat Buah Alpukat

4. Memiliki Banyak Antioksidan

Manfaat jus alpukat lain yang bisa Anda dapat adalah kesehatan mata menjadi terjaga.

Hal itu disebabkan karena adanya antioksidan yang bernama zeaxanthin dan lutein.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat secara rutin bisa mengurangi resiko penyakit mata yang biasanya dialami orang tua.

Misalnya, katarak atau degenerasi makula.

Hal tersebut menunjukkan bahwa mengonsumsi alpukat dalam jangka waktu lama berguna untuk kesehatan mata.

5. Menurunkan Berat Badan

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa alpukat bisa membantu Anda menurunkan berat badan. 28% partisipan dalam penelitian mengalami penurunan nafsu makan setelah mengonsumsi alpukat.

Hal itu bisa dijadikan cara agar Anda tak mengonsumsi makanan secara berlebihan sehingga berat badan bisa turun.

(TribunnewsBogor.com/TribunPontianak.co.id)