Jarang Diketahui, Simak 6 Manfaat Tidur Telentang, Termasuk Bisa Mencegah Sakit Kepala

Menurut studi tahun 2017, kebanyakan orang lebih suka tidur miring saat mendekati usia dewasa.

Menariknya, penelitian tersebut mencatat bahwa anak-anak tidur secara merata di sisi, belakang, dan depan mereka.

Baca juga: Obat Insomnia - Ini Aroma yang Bisa Bantu Atasi Susah Tidur di Malam Hari

Namun, ada banyak alasan untuk beralih tidur terlentang. Berikut beberapa di antaranya.

1. Dapat mengurangi sakit punggung dan leher

Tidur terlentang membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Posisi ini meniru berdiri tegak.

Tidur tengkurap dengan kepala ke satu sisi sama dengan memutar kepala ke satu arah selama berjam-jam sambil duduk atau berdiri, menyebabkan rasa sakit.

Posisi ini juga menekan tulang belakang karena leher Anda dimiringkan ke belakang.

Jauh lebih mudah untuk mengistirahatkan tulang belakang dengan berbaring terlentang, menggunakan bantal untuk kenyamanan, dan mempertahankan lekukan alami tulang belakang.

Sebuah studi tahun 2017 mencatat bahwa tidur terlentang dengan kedua tangan di samping atau di dada adalah cara terbaik untuk mencegah rasa sakit.

2. Dapat meningkatkan pernapasan

Diafragma adalah otot yang bertanggung jawab untuk bernapas dan mengompresi itu membuat dangkal pernapasan Anda.

Beberapa penelitian telah menghubungkan pernapasan diafragma dalam saat bangun dengan:

- stres berkurang

- suasana hati yang membaik