Punya Berat Badan Berlebih? Waspadai Warna Hitam di Lekukan Leher, Segera Cek Kadar Gula Darah

Bagi penderita diabetes, kesehatan dan pengendalian berat badan harus menjadi prioritas.

Mengutip dari Boldsky, menurut sebuah penelitian, penurunan berat badan sedang 5-10 persen dapat secara signifikan meningkatkan fungsi sel beta di pankreas, memperbaiki masalah yang terkait dengan gangguan jaringan adiposa dan mengurangi faktor risiko diabetes terkait obesitas.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa penurunan berat badan dapat membalikkan diabetes atau dapat mencegah pradiabetes berkembang menjadi diabetes.

Pasalnya para penderita diabetes harus menjaga berat badan yang sehat secara konstan.

Namun, proses diet dan olahraga bagi penderita diabetes bukanlah hal yang mudah karena mereka harus berhati-hati dengan apa yang mereka makan dan aktivitas fisik yang mereka lakukan.

Berikut beberapa tips penurunan berat badan untuk penderita diabetes, seperti dirangkum dari Boldsky.

1. Menari

Menari adalah olahraga yang menyenangkan. Ini membantu membakar banyak lemak dan tidak membuat tubuh stres.

Menari tidak terlalu memberatkan tubuh dan bisa dengan mudah dilakukan oleh penderita diabetes untuk menurunkan berat badan.

Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa program dansa seperti ballroom dan tari Latin dapat meningkatkan kebugaran dan daya tahan pada penderita diabetes.

Selain itu, ini juga bisa membantu penurunan berat badan lebih dari lima persen. 

2. Mengurangi Stres

Stres bisa menjadi salah satu alasan utama kelebihan berat badan pada penderita diabetes serta orang dewasa yang sehat.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa orang dengan sindrom metabolik (termasuk diabetes) dan gejala depresi sangat kecil kemungkinannya untuk menurunkan berat badan.

Namun, pengelolaan stres melalui berbagai teknik atau terapi relaksasi dapat membantu dalam pengelolaan berat badan yang efektif.