Simak Ini Cara Menurunkan Gula Darah Usai Santap Hidangan Lebaran

Berikut tips mencegah dan menurunkan kadar gula saat mengonsumsi hidangan khas Hari Idul Fitri.

Editor: Yudistira Wanne
Hotel Santika Premiere Bintaro
Kami sajikan Makanan Bebek Goreng Rempah yang terdapat daging bebek yang sangat empuk & baluran bumbu rempah, serta lalapan dan juga Sambal terasi yang cocok untuk di santap. Hanya Rp 90.000,- Nett/porsi. Selain itu, ada Lemon Spicy Chicken dengan perpaduan daing ayam yang dibumbu pedas, kentang goreng, dan juga saus lemon & Tuile, Hanya Rp 80.000,- Nett/Porsi. 

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Berikut tips mencegah dan menurunkan kadar gula saat mengonsumsi hidangan khas Hari Idul Fitri.

Makanan dan minuman yang dihidangkan saat  Hari Raya Idul Fitri rupanya dapat memicu kadar gula dalam darah meningkat.

Pasalnya, tidak sedikit makanan dan minuman khas Lebaran yang didominasi dengan rasa manis seperti aneka kue kering, kue basah, minuman kemasan dan berbagai hidangan lainnya.

Jika dikonsumsi secara berlebihan, tentunya hal ini akan menyebabkan kadar gula darh meningkat dan mengganggu kesehatan Anda.

Tidak hanya itu saja, momen silaturahmi bersama keluarga Anda juga dapat terhambat jika kesehatan Anda terganggu.

Untuk mengatasinya, Anda perlu membatasi porsi makan Anda, konsumsi serat hingga menjaga tubuh agar tetap terhidrasi.

Untuk mengetahuinya, berikut sejumlah tips mengatasi kenaikan kadar gula darah meningkat yang dilansir TribunnewsBogor.com dari TribunPalu :

1. Kurangi asupan karbohidrat

Para peneliti telah melakukan penelitian yang menunjukkan bahwa makan makanan rendah karbohidrat dan tinggi protein mengurangi kadar gula darah.

Tubuh memecah karbohidrat menjadi gula yang digunakan tubuh sebagai energi. Beberapa karbohidrat diperlukan dalam diet, namun bagi penderita diabetes, makan terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan gula darah melonjak terlalu tinggi.

Mengurangi jumlah karbohidrat yang dimakan seseorang mengurangi jumlah lonjakan gula darah seseorang.

2. Konsumsi makanan dengan indeks glikemiks rendah

Indeks glikemik mengukur dan memberi peringkat berbagai makanan berdasarkan seberapa banyak mereka menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Penelitian menunjukkan bahwa mengikuti diet indeks glikemik rendah menurunkan kadar gula darah puasa.

Halaman
123
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved