Jalani Ibadah Puasa Ramadhan 2023 dengan Tubuh Bugar, Inilah 6 Tips yang Dapat Dilakukan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Memiliki tubuh yang sehat saat menjalani ibadah puasa Ramadhan 2023 menjadi harapan banyak orang.

Tubuh yang bugar tidak serta merta datang begitu saja, apalagi selama bulan Ramadhan 2023, bukan hanya tidak makan dan minum, tetapi umat Muslim juga harus menjaga pikiran dan hati.

Apabila tubuh dalam kondisi prima, maka dalam menjalankan aktivitas sehari-hari, ketika sedang melaksanakan ibadah puasa Ramadhan 2023 daya tahan tubuh akan lebih terjaga.

Berikut ini merupakan tips yang dapat dilakukan agar tubuh tetap bugar selama menjalankan ibadah puasa:

1. Menjaga pola tidur

Tidak dapat dipungkiri semakin beranjak dewasa, waktu tidur menjadi berkurang tatkala harus mengerjakan berbagai pekerjaan dan kegiatan.

Namun, ada baiknya Anda mulai mengatur pola tidur.

Dilansir dari UPK Kemenkes RI, orang dewasa berusia 18-40 tahun membutuhkan waktu tidur 7-8 jam setiap harinya.

Ketika Anda berpuasa, kadar gula akan menurun, sehingga akan lebih mudah terserang kantuk.

Nah, dapat dibayangkan bukan bagaimana jadinya bila ketika Anda berpuasa dengan waktu tidur yang kurang.

Rasa kantuk seperti apa yang akan Anda rasakan?

Hal ini dapat menyebabkan banyak hal bila datang disaat yang tidak tepat, misalnya ketika sedang berkendara atau bekerja.

2. Mengatur tenaga yang dikeluarkan

Baca juga: Jelang Ramadhan 2023, Perhatikan Syarat Sah Puasa dan Hal-hal yang Membatalkan Puasa Ini

Ketika melakukan ibadah puasa, tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan cairan.

Usahakan untuk tidak melakukan aktivitas fisik yang berat.