Jalani Ibadah Puasa Ramadhan 2023 dengan Tubuh Bugar, Inilah 6 Tips yang Dapat Dilakukan

Apabila memang Anda diharuskan untuk melakukan pekerjaan yang berat dapat dilakukan saat menjelang waktu berbuka.

3. Berolahraga ringan

Melakukan ibadah puasa bukan berarti Anda menjadi bermalas-malasan.

Lakukan olahraga ringan, dilansir dari Promkes Kemenkes RI, berolahraga ketika sedang berpuasa dapat membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh.

Selain itu, dapat memperlancar metabolism tubuh, sehingga kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga.

Beberapa olahraga, seperti bersepeda, jogging, dan yoga bisa Anda lakukan.

Berolahraga saat sedang melakukan ibadah puasa sama saja ketika berolahraga di hari biasa, hanya saja intensitasnya lebih ringan.

Olahraga dapat dilakukan dengan durasi sekitar 30-60 menit.

4. Jangan banyak megonsumsi makanan yang mengandung minyak

Baca juga: 10 Zikir yang Bisa Diamalkan di Bulan Ramadhan 2023, Pahala Akan Dilipatganda

Terlalu sering tubuh menerima minyak dari asupan makanan dengan kadar berlebih dapat menyebabkan rasa kantuk.

Dilansir dari P2PTM Kemenkes RI, makanan berminyak dapat menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah.

Hal inilah yang membuat rasa kantuk muncul, karena aliran oksigen ke seluruh tubuh menjadi terhambat.

5. Perbanyak makan-makanan yang berserat, berprotein, dan mengandung karbohidrat

Dianjurkan ketika menjalankan ibadah puasa untuk banyak mengonsumsi makanan yang berserat, seperti buah dan sayur.

Selain itu, makan-makanan yang memiliki kandungan protein dan karbohidrat juga dianjurkan.