Tak Banyak Diketahui Penderita Hipertensi, 5 Jenis Makanan Ini Bisa Picu Tekanan Darah Tinggi

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Waspada, penderita hipertensi alias tekanan darah tinggi harus memerhatikan makanan yang masuk ke tubuh anda.

Seperti diketahui, tekanan darah tinggi atau hipertensi merupakan kondisi yang terjadi ketika darah yang dipompa oleh jantung melebihi kemampuan yang bisa ditampung dinding arteri.

Kondisi ini bisa memicu kompliasi hingga dapat meningkatkan risiko stroke, penyakit jantung hingga kematian.

Penderita hipertensi sebaiknya menghindari makanan tinggi lemak jenuh dan makanan yang terlalu manis serta asin.

Dilansir dari WebMD makanan berikut ini sebaiknya dihindari oleh penderita hipertensi.

1. Bir, alkohol dan wine

Seseorang yang mengonsumsi terlalu banyak alkohol berpeluang besar terkena tekanan darah tinggi.

Sebaiknya batasi alkohol tidak lebih dari dua porsi sehari, sedangkan wanita satu porsi.

2. Camilan asin

Sebaiknya hindari camilan yang mengandung sodium tinggi seperti biskuit dan keripik kentang.

Diketahui, satu porsi keripik kentang polos memiliki sekitar 50-200 miligram garam.

Ada baiknya mengganti cemilan dengan kacang-kacangan atau biji-bijian.

3. Makanan yang difermentasi dengan cuka dan garam

Makanan yang difermentasi dengan cuka dan garam seperti kimchi, sauerkraut mengandung terlalu banyak natrium.

Batasi jumlah makanan fermentasi yang dikonsumsi dan meracik bumbu dengan bahan-bahan seperti cuka, jus nanas, lemon, limau, dan jeruk.

Bahan-bahan tersebut dapat menambahkan rasa asam, namun tanpa kadar natrium yang berlebihan.

4. Daging olahan

Daging olahan seperti hot dog, daging kornet, bacon, dan sosis merupakan makanan tinggi natrium.

Daging olahan biasanya memiliki sekitar 750 miligram atau lebih natrium per porsi.