6 Tips Agar Tak Mudah Lapar saat Puasa Ramadhan 2024, Ini Makanan yang Sebaiknya Dikonsumsi

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Di bulan Ramadhan 2024 ini, umat muslim diwajibkan untuk berpuasa menahan segala nafsu duniawi, salah satunya menahan lapar.

Merasa lapar di tengah ibadah puasa Ramadhan 2024 merupakan hal yang lumrah.

Apalagi, umat muslim di Indonesia biasanya berpuasa hingga 12-13 jam per hari.

Namun tenang saja, ada beberapa tips jitu agar kuat tahan lapar saat puasa Ramadhan 2024 ini.

Nah, kira-kira apa saja ya yang harus dilakukan agar perut tak keroncongan saat puasa Ramadhan 2024?

1. Perbanyak Serat

Melansir Tribun Toraja, salah satu tips agar kuat menahan lapar saat puasa adalah dengan mengonsumsi banyak serat.

Serat mampu menahan kenyang lebih lama.

Hal ini terjadi karena tubuh perlu mencerna serat lebih lama daripada jenis makanan lainnya.

Proses pencernaan yang lebih lama inilah yang memberi efek kenyang lebih lama.

Cobalah perbanyak sayur dan buah saat sahur supaya tubuh kenyang lebih lama.

2. Hindari Makan Banyak Karbohidrat

Makan makanan berkarbohidrat saat buka puasa atau sahur memang dianjurkan, tapi tidak boleh berlebihan ya.

Memang benar jika kita mengonsumsi karbohidrat berlebih mampu memberikan rasa kenyang, tapi hal itu hanya sementara.

Ketika terlalu banyak karbohidrat, tubuh justru mengalami lonjakan gula secara tiba-tiba dan akan menurun dengan cepat.

Alhasil, tubuh malah akan lebih cepat lemas dan kekurangan energi saat tengah hari.

Baca juga: Tips Agar Asam Lambung Tidak Naik Saat Puasa Ramadhan 2024, Ada Kebiasaan yang Harus Dihindari

3. Konsumsi Protein

Dilansir dari Tribunnews, protein juga sangat dianjurkan untuk dikonsumsi saat sahur atau buka puasa.