Info Kesehatan
Cara Melakukan Power Nap untuk Cegah Microsleep saat Pulang dari Mudik usai Lebaan
Microsleep bisa dicegah dengan power nap. Simak begini cara melakukan power nap atau tidur sekitar 15–30 menit.
lihat foto
TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Mengalami microsleep bisa dialami oleh pengemudi saat melakukan perjalanan jarak jauh, terutama saat pulang dari mudik.
Microsleep sendiri adalah sebuah kondisi periode tidur singkat yang terjadi secara tiba-tiba dan tanpa disadari.
Praktisi kesehatan masyarakat dokter Ngabila Salama ungkap jika microsleep bisa dicegah dengan power nap.
Power nap adalah istilah untuk tidur siang singkat dengan durasi sekitar 15–30 menit. Tidur siang ini dilakukan dengan tujuan menambah energi.
"Power nap perlu dioptimalkan para pengemudi mudik selama di rest area terutama siang hari antara jam 13.00-15.00 atau malam hari," ungkap Ngabila pada keterangannnya, Jumat (12/4/2024).
Power nap atau tidur sekitar 15–30 menit berkhasiat untuk menambah power atau energi.
Sehingga tubuh kembali bugar dan rasa kantuk hilang sementara dengan cepat.
Lebih lanjut Ngabila jelaskan manfaat tidur siang biasa berlangsung 40-90 menit, berbeda dengan power nap:
* Meningkatkan kemampuan untuk fokus, konsentrasi, dan mengingat sesuatu.
* Memperbaiki suasana hati.
* Mengurangi rasa lelah.
* Meningkatkan energi.
* Melancarkan proses pelepasan hormon.
* Membantu proses perbaikan otot dan jaringan.
* Meningkatkan produktivitas.
| Suka Makanan Manis? Hati-hati! Begini Proses Gula di Tubuh dan Dampaknya bagi Kesehatan |
|
|---|
| Sering Dianggap Sepele, 7 Kebiasaan Kecil Ini Bisa Berdampak Besar pada Kesehatan |
|
|---|
| Cara Mudah Mengatasi Ruam Popok pada Bayi, Si Kecil Kembali Nyaman dengan 5 Tips Ini |
|
|---|
| Sering Terserang Gerd? Ini 5 Tips untuk Mencegah Gejala Muncul, Termasuk Konsumsi Ini |
|
|---|
| Cegah Nyeri Datang Lagi, Simak 6 Tips Sehat untuk Penderita Asam Urat, Termasuk Konsumsi Makanan Ini |
|
|---|
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE.