Cara Melakukan Power Nap untuk Cegah Microsleep saat Pulang dari Mudik usai Lebaan

* Menjaga kinerja otak.

* Mengurangi stres dan menjaga suasana hati.

* Meningkatkan kemampuan fisik dan kognitif.

Baca juga: Cegah Kecelakaan Arus Balik, Ini yang Harus Diperhatikan saat Masuk Lajur Contraflow

Power nap hanya membawa seseorang memasuki fase siklus tidur pertama hingga kedua.

Belum masuk fase tiga atau tidur nyenyak dan fase empat (lengkap) / rapid eye movement (REM).

Pada tahapan tidur yang kedua, otot menjadi lebih rileks dan fungsi tubuh melambat. Sementara itu, tahap REM akan membuat otot tubuh lumpuh sementara.

Ngabila pun sampaikan cara melakukan power nap:

1. Pastikan ruangan / mobil sepi

2. Berada di ruangan yang sejuk, sepi, dan gelap

3. Gunakan masker mata atau penutup mata.

4. Gunakan penyumbat telinga atau headset

5. Hindari tidur setelah makan

6. Matikan notifikasi perangkat elektronik agar tidak terdistraksi

7. Posisikan badan senyaman mungkin

8. Lakukan rutinitas cepat tidur seperti jauhi handphone, tarik nafas dalam, berdzikir, dan sebagainya.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Cegah Microsleep dengan Power Nap Saat Pulang dari Mudik Usai Lebaran