8 Tips Menurunkan Kolesterol Tanpa Obat, Jangan Lewatkan Sarapan

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Biasanya konsumsi obat menjadi andalan untuk menurunkan kolesterol.

Padahal, ada cara alami yang bisa dilakukan untuk menjaga kadar kolesterol tersebut.

Ada 8 cara mudah untuk membantu menurunkan kolesterol tanpa obat.

Di antaranya mengurangi lemak perut dan menambah jam tidur malam.

Lantas, apa 6 cara lainnya?

Berikut 8 cara untuk menurunkan kolesterol tanpa obat:

1. Tambahkan jam tidur malam dan kurangi jam tidur siang

Sebuah penelitian terbaru menemukan bahwa mereka yang tidur sekitar 8 jam setiap malam memiliki kadar kolesterol lebih rendah dibandingkan mereka yang tidur malam hanya 6 jam atau kurang.

2. Jangan lewatkan sarapan

Penelitian oleh Harvard School of Public Health menemukan bahwa melewatkan sarapan dapat meningkatkan risiko serangan jantung hingga sepertiganya.

Menu sarapan yang baik untuk menurunkan kolesterol salah satunya adalah bubur gandum atau oatmeal.

Makanan ini mengandung senyawa yang disebut beta glukan, yang mampu membentuk gel tebal dalam saluran pencernaan dan mencegah kolesterol diserap oleh tubuh.

Baca juga: Info Kesehatan: Kenali Ciri-ciri dan Gejala Penyakit Lupus, Simak Juga Penyebabnya

3. Kurangi lemak perut

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa bahkan sedikit lemak yang tersimpan dalam tubuh, khususnya di perut, memiliki implikasi yang berbahaya bagi jantung.

Lemak di perut berpengaruh terhadap peningkatan kolesterol jahat dalam darah.