Sering Dianggap Sepele, 7 Kebiasaan Kecil Ini Bisa Berdampak Besar pada Kesehatan

Penting untuk sesekali berdiri, berjalan ringan, atau melakukan peregangan.

4. Kurang Minum Air Putih

Kesibukan kadang membuat kita lupa minum air putih secara cukup. 

Tubuh yang kekurangan cairan bisa mengalami dehidrasi ringan yang memengaruhi konsentrasi, suasana hati, hingga kondisi kulit. 

Minumlah air secara berkala meski tidak merasa haus.

5. Mengandalkan Makanan Instan dan Cepat Saji

Makanan praktis memang menggoda karena cepat dan mudah disajikan. 

Namun, kandungan garam, gula, dan lemak jenuhnya tinggi. 

Jika dikonsumsi terus-menerus, bisa memicu gangguan metabolisme dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti hipertensi atau diabetes.

6. Memakai Gadget Sebelum Tidur

Paparan cahaya biru dari layar ponsel atau laptop sebelum tidur dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yaitu hormon yang mengatur waktu tidur. 

Akibatnya, tidur jadi tidak nyenyak dan keesokan harinya tubuh terasa lesu. Matikan gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur.

7. Sering Menahan Stres Tanpa Pelampiasan Sehat

Stres adalah hal yang wajar, tetapi jika terus dipendam bisa berdampak buruk bagi kesehatan. 

Stres kronis berhubungan erat dengan berbagai gangguan fisik dan mental. 

Cobalah cari pelampiasan yang sehat seperti berolahraga, bercerita dengan orang terdekat, atau menulis jurnal.

(Sherly Puja Tania / Sekolah Vokasi IPB)