3 Cara Meminjat Bahu Saat Sakit Leher, Bikin Rileks Tanpa Bantuan Orang Lain

Lalu biarkan kepala anda jatuh ke kanan dengan lembut.

Sekarang remas otot-otot punggung kanan leher.

Teruslah meremas otot-otot sisi kanan dan kiri mulai dari bagian bawah leher dan perlahan-lahan bergerak ke atas. 

3. Pijat otot suboksipital

Otot suboksipital yang tegang dan terkunci dapat menyebabkan sakit kepala, pusing, dan bahkan mual.

Untuk melepaskan otot-otot ini rasakan area lunak tepat di bawah tulang tengkorak anda, seperti yang ditunjukkan pada gambar di atas.

Dengan kedua tangan anda, berikan tekanan lembut pada otot-otot suboksipital di sisi kanan dan kiri leher.

Condongkan kepala ke belakang dan terus berikan tekanan masuk dan naik dengan jari-jari.

Perlahan bawa dagu ke dada dan saat menurunkan kepala, gerakkan jari-jari ke luar.

Pisahkan kedua tangan kanan dan kiri dan terus berikan tekanan.

Tugas anda adalah untuk memisahkan dan "membuka" otot-otot suboksipital dan mengurangi sesaknya.

Ulangi siklus ini beberapa kali dan pastikan anda tidak merasakan sakit saat melakukan pijatan mandiri ini. 

 (Tribunstyle.com/Sinta Manila)

Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul 3 Cara Memijit Bahu Sendiri saat Sakit Leher Tanpa Bantuan Orang Lain, Bikin Rileks