Bikin Tubuh Ideal, Ini 5 Tips Sarapan yang Bisa Turunkan Berat Badan

Jika tidak punya waktu untuk menyiapkan sarapan sehat, konsumsilah smoothie protein.

Campurkan satu sendok bubuk protein berkualitas baik, sumber lemak yang sehat (kacang-kacangan, biji-bijian, alpukat), beberapa sayuran (bayam, cukini), sebagian buah (beri campur) dan seteguk susu kacang.

Lalu, blender bahan-bahan tersebut selama 30 menit.

• Jarang Disadari, 5 Kebiasaan saat Sarapan Ini Justru Bikin Tubuh Bertambah Gemuk !

• Jangan Terlewat, Ini Daftar Menu Sarapan Sehat yang Bisa Bantu Tubuh Anda Menjadi Langsing !

4. Persiapan Makan

Perencanaan yang cermat adalah elemen kunci dalam semua penurunan berat badan dan pola makan sehat.

Recana makan yang spontan, atau keputusan yang dibuat saat lapar, biasanya membuat kita memilih menu makanan tak sehat.

Untuk mendapatkan menu makanan yang sehat, kita bisa membuat telur dadar isi sayur, puding biji chia, dan bahan smoothie yang sudah disiapkan sebelumnya.

Dengan cara itu, kita bisa menikmati sarapan sehat yang sempurna tanpa harus repot memikirkannya lagi.

5. Jaga rutinitas

Usahakan untuk sarapan pada waktu yang sama setiap hari.

Penelitian telah menunjukkan makan tidak teratur dapat meningkatkan kemungkinan kita mengalami obesitas, tekanan darah tinggi, dan diabetes tipe 2, terlepas dari jumlah kalori yang kita konsumsi.

Waktu makan yang teratur juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian kita.

Menurut Pearson, banyak orang yang terjebak kesibukan hingga lupa waktu makan.

Untuk mengatasinya, kita bisa mengatur alarm di ponsel agar dapat membantu mengingatkan kita untuk makan tepat waktu. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Demi Tubuh Ideal, Terapkan 5 Tips Ini Saat Sarapan"