4 Makanan untuk Kesehatan Mata, Ini Cara Mengobati Mata Minus dengan Berolahraga

Berkedip membantu mata tetap lembab, memungkinkan untuk mata dapat melihat secara fokus lebih lama.

Pada umumnya, ketika orang sedang melihat ke sebuah layar tidak sering mengedipkan mata.

Hal itu menyebabkan ketegangan mata dan penglihatan yang buruk.

Setiap kali menutup mata, kelenjar Meibom menghasilkan uap air untuk membersihkan mata.

Berkedip membantu mata merasa segar siap untuk fokus lagi.

Latihan ini bisa membantu mengurangi ketegangan mata.

Berikut cara melakukan latihan berkedip:

• Atur timer selama dua menit
• Berkedip setiap empat detik

2. Palming

Latihan sederhana ini dapat membantu meredakan ketegangan mata dan stres.

Waktu terbaik untuk melakukan palming adalah ketika mata perlu rileks.

Biasanya orang melakukan palming saat istirahat dari depan komputer atau televisi.

Berikut petunjuk untuk melakukan palming:

• Ambil posisi nyaman condong ke depan ke meja. Jika Anda tidak memiliki permukaan yang keras, letakkan siku di atas lutut dan condongkan tubuh ke depan.
• Tutup matamu.
• Letakkan tangan di atas mata. Posisi tangan: pusat telapak tangan harus menutupi mata; ujung jari harus di dahi; dasar telapak tangan akan bertumpu pada tulang pipi.
• Jangan menekan mata, dan harus bisa berkedip.
• Duduklah dalam posisi seperti itu selama dua hingga tiga menit.

Ulangi latihan ini tiga kali sehari ketika bekerja di depan layar digital.

Dengan latihan ini, tekanan tangan di sekitar mata membantu meredakan ketegangan otot.

3. Perubahan Fokus

• Latihan fokus mata dengan jempol
• Latihan sederhana ini mengharuskan Anda mengubah fokus dari objek dekat ke objek jauh.
• Latihan ini sangat mudah dan bisa dilakukan di mana saja.
• Anda bisa melakukan latihan ini dengan duduk atau berdiri.