5 Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa, Lakukan pada Ramadhan 2023

TRIBUNNEWSBOGOR.COM – Sebagaimana diketahui, sebentar lagi Ramadhan 2023 akan datang menghampiri kita.

Pada Ramadhan 2023, seluruh umat Muslim diwajibkan untuk melaksanakan ibadah puasa selama satu bulan penuh dari terbitnya fajar hingga terbenamnya matahari atau pada waktu maghrib.

Selama berpuasa pada Ramadhan 2023, umat Muslim diharuskan untuk menahan lapar dan dahaga lebih dari 12 jam.

Selain itu, pola tidur umat Muslim juga akan mengalami perubahan karena harus bangun sahur di waktu yang lebih pagi.

Kondisi ini akan membuat tubuh tidak terhidrasi dengan baik apabila tidak mengkonsumsi vitamin dan makanan yang bergizi. Sehingga, bisa menyebabkan terganggunya kesehatan.

Oleh karena itu, seluruh umat Muslim dianjurkan untuk menjaga kesehatan agar kondisi tubuh selalu fit dan ibadah puasa yang dijalankan bisa berjalan lancar.

Berikut ini 5 tips menjaga kesehatan yang bisa dilakukan saat berpuasa di bulan Ramadhan.

1. Menjaga pola makan yang baik

Pola makan merupakan hal yang paling penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Karena umat Muslim hanya bisa makan saat sahur dan berbuka, maka makanan yang bisa dikonsumsi harus memenuhi gizi yang baik.

Saat sahur, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki protein dan karbohidar yang kompleks, tinggi serat seperti buah dan sayur, serta menghindari makanan yang tinggi minyak agar tidak menyumbat pembuluh darah dan tidak menyebabkan ngantuk di siang hari.

Sedangkan ketika berbuka, umat Muslim dianjurkan untuk tidak langsung mengonsumsi banyak makanan. Karena mengonsumsi banyak makanan secara langsung akan menyebabkan perut menjadi sesak.

Jadi, lebih baik untuk mengonsumsi makanan secara bertahap. Mulai dari air putih, sedikit makanan manis, lalu dilanjutkan dengan konsumsi makanan berat.

2. Konsumsi makanan tinggi protein

Selama berpuasa, ada kemungkinan akan mengalami defisit kalori yang dapat menyebabkan kehilangan otot.