5 Tips Menjaga Kesehatan saat Berpuasa, Lakukan pada Ramadhan 2023

Untuk menghindari hal tersebut, umat Muslim dianjurkan untuk mengonsumsi makanan tinggi protein. Makanan tinggi protein dapat mengelola rasa lapar dan membantu mengimbangi beberapa efek samping puasa.

Umat Muslim bisa mengonsumsi makanan yang memiliki protein nabati seperti kedelai, atau protein hewani seperti dada ayam dan daging sapi.

3. Hindari konsumsi kopi dan soda

Minum kopi dan soda yang berlebihan tidaklah baik untuk kesehatan. Apalagi di bulan puasa, yang mana tubuh tidak terlalu banyak menyimpan makanan.

Konsumsi kopi dan soda akan menyebabkan susah tidur, serta mengganggu pola tidur.

Tidak hanya itu, meminum kopi dan soda yang berlebihan juga akan menimun banyak lemak di dalam tubuh.

Baca juga: Jelang Ramadhan 2023, Simak Tips Agar Badan Tidak Gampang Lemas saat Berpuasa

4. Menjaga pola tidur

Selama berpuasa, pola tidur biasanya akan mengalami perubahan karena harus bangun pagi untuk melakukan sahur.

Karena itu, dianjurkan untuk tidak tidur terlalu malam apabila tidak ada keperluan yang penting agar waktu tidur tidak berkurang.

Pastikan mendapatkan istirahat yang cukup agar tidak mudah mengantuk. Jika memungkinkan, lakukanlah tidur dan bangun di waktu yang sama dalam setiap harinya.

Apabila ada waktu, sempatkanlah tidur siang selama 20 menit agar tubuh tetap bugar dan tidak lemas.

5. Rutin berolahraga

Selama melaksanakan ibadah puasa, umat Muslim seringkali malas bergerak karena merasa lemas.

Namun ternyata, rutin berolahraga akan menjaga tubuh tetap fit dan bisa mengontrol berat badan. Umat Muslim bisa melaksanakan olahraga ringan selama 30 menit di sore hari.

Pastikan tidak melakukan olahraga yang berkaitan dengan daya tahan fisik dan kecepatan, karena olahraga tersebut dapat menguras energi dan membuat tubuh cepat lemas.