Cara Mencegah Microsleep Saat Arus Balik Lebaran 2024, Kenali Tanda-tandanya secara Umum

- Tidak ingat kejadian 1-2 menit yang lalu

- Menjatuhkan barang yang sedang dipegang

- Hilang kontrol postur tubuh sehingga kepala terjatuh tiba-tiba.

Berikut empat cara dalam menghindari microsleep, dikutip dari laman Healthline:

1. Penuhi jam tidur sebelum berkendaraan

Sebelum memulai perjalanan jauh, penting untuk memenuhi kebutuhan jam tidur.

Sebaiknya, kamu tidur minimal enam jam sebelum mulai berkendaraan.

Hal ini penting dilakukan agar tubuh lebih fit dan siap selama menempuh perjalanan.

Perlu diingat bahwa kondisi tubuh yang kelelahan akan memicu terjadinya microsleep.

Selain tidur enam jam sebelumnya, kamu juga sebaiknya beristirahat setiap empat jam sekali selama melakukan perjalanan.

Hal ini penting untuk menjaga tubuh tetap fit sekaligus meregangkan otot setelah duduk berjam-jam. 

Beristirahat setiap empat jam juga ampuh mengusir jenuh saat menyetir.

Perhatikan posisi duduk

Cara selanjutnya untuk mencegah microsleep adalah menyetel posisi duduk yang tepat dan nyaman.

Tetapi, kondisi nyaman di sini bukan berarti bangku harus dibuat layaknya sedang bersantai.