Cara Mencegah Microsleep Saat Arus Balik Lebaran 2024, Kenali Tanda-tandanya secara Umum

Usahakan bangku kemudi tetap pada sudut 90°.

Sebab. posisi duduk dengan sudut tersebut cukup ampuh untuk mencegah rasa kantuk yang menjadi penyebab besar timbulnya microsleep.

Baca juga: 3 Cara Beli Tiket Kapal Feri secara Online untuk Mudik Lebaran 2024, Bisa Lewat Aplikasi Ferizy

Baca juga: Mudik Lebaran 2024, Simak 7 Cara Mencegah Mabuk Perjalanan Saat Berpuasa, Salah Satunya Tidur

Banyak konsumsi air mineral

Mencukupi kebutuhan air untuk mencegah dehidrasi juga dapat menjadi salah satu cara mengantisipasi terjadinya microsleep.

Sebab, dehidrasi ringan dapat memengaruhi fungsi otak, termasuk menurunkan kewaspadaan dan konsentrasi.

Selain itu, kekurangan air dapat menyebabkan penyusutan volume otak, sehingga dapat mengganggu fungsi kognitif dan meningkatkan risiko microsleep. 

Hindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat

Cara mencegah microsleep selanjutnya adalah menghindari konsumsi makanan tinggi karbohidrat.

Makanan tinggi karbohidrat, terutama yang mengandung gula rafinasi, dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah. 

Ketika kadar gula darah naik, tubuh melepaskan hormon insulin untuk membantu sel-sel tubuh menyerap gula.

Hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah turun drastis yang dapat menyebabkan kelelahan.

Selain itu, beberapa jenis karbohidrat seperti karbohidrat olahan dapat menyebabkan rasa kantuk setelah dikonsumsi.

Sebab, karbohidrat olahan dipecah menjadi glukosa dengan cepat, hal ini dapat menyebabkan peningkatan kadar triptofan dalam darah. 

Triptofan adalah asam amino yang diubah menjadi serotonin, neurotransmitter yang mengatur mood dan tidur.

Artikel ini tayang di KompasTV

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Cara Cegah Microsleep Saat Melakukan Perjalanan Arus Balik Lebaran" dan laman  Toyota Astra