Mitos Atau Fakta, Olahraga di Atas Jam 10 Malam Bahaya Bagi Tubuh? Begini Penjelasan dr Tirta

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Influencer sekaligus dokter kenamaan Tirta Mandira Hudhi mengungkap informasi soal olahraga malam.

Seperti diketahui, belakangan olahraga tengah menjadi trend di kalangan anak muda.

Tak cuma pagi hari, olahraga malam juga digandrungi kawula muda.

Terkait trend tersebut, dr Tirta mengungkap nasihat perihal panduan olahraga malam yang baik untuk kesehatan.

Yakni jangan melakukan olahraga lebih dari pukul 22.00 Wib atau jam 10 malam.

Diungkap dr Tirta, ternyata olahraga lebih dari jam 10 malam itu punya efek buruk.

Yaitu detak jantung Anda akan tinggi sehingga kesulitan untuk tidur lebih awal.

"Olahraga itu harus selesai dua jam sebelum tidur. Kalau kamu olahraga (selesai) jam 11 malam ya kamu tidurnya jam 2 (dini hari). Kalau kamu tidur jam 11 (malam), detak jantungmu enggak akan normal, tetap tinggi," ungkap dr Tirta.

Selain itu, dr Tirta juga tidak menyarankan seseorang melakukan rutinitas olahraga malam setiap hari.

Sebab dalam kegiatan olahraga, perlu adanya jeda atau istirahat agar tidak terjadi kelelahan.

Jika Anda mengalami kelelahan, maka dampaknya adalah tidak akan bisa tidur lelap.

"Makanya pada beberapa orang yang olahraganya berlebihan, dia lari tiap hari, itu pasti di titik tertentu, dia malah enggak bisa tidur. Itu namanya over exhausted, itu akibat olahraga berlebihan," pungkas dr Tirta.

Sementara itu, di balik nasihat dr Tirta di atas, olahraga malam sejatinya punya segudang manfaat.

Dikutip TribunnewsBogor.com dari laman halodoc, olahraga malam yang baik adalah antara pukul 18.00 - 20.00 Wib.

Di jam tersebut, suhu tubuh sedang berada di puncaknya alias tinggi. serta otot dalam kondisi flesibel.

Baca juga: Mitos Atau Fakta, Minum Kopi Sebelum Bersepeda Bagus Untuk Kesehatan? Ini Kata dr Tirta