Baca tanpa iklan
TRIBUNNEWSBOGOR.COM -- Jalan kaki mungkin tampak sederhana, tetapi efeknya sangat luar biasa untuk tubuh.
Dan berjalan merupakan latihan yang sangat bagus.
Tidak hanya meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan meningkatkan sirkulasi, tetapi juga merupakan cara yang bagus untuk melawan penyakit yang mengancam jiwa.
• Mulai 2020, Starbuck Tak Lagi Gunakan Sedotan Plastik
• Olivia Jensen Rayakan Ulang Tahun Putrinya yang Pertama, Sosok Suaminya Jadi Sorotan
Apalagi jika Moms berniat untuk menurunkan berat badan, setiap langkah yang Moms ambil bisa menjadi hal yang lebih baik.
Berikut rincian kalori berdasarkan berat badan dan jenis apa yang Moms lakukan:
Jika Moms Menimbang Antara 54 - 63 kg
Berjalan dengan Kecepatan Sedang (3 mph)
- 15 menit: 50 kalori
- 30 menit: 100 kalori
- 1 jam: 200 kalori
• Sudah Dinyatakan Tewas Oleh Dokter, Warga Lihat Keanehan Ini Pada Tubuh Pemuda yang Dipatuk Kobra
• Meteran Listrik Konslet, Pejabat di Bogor Ini Langsung Panggil Mobil Damkar Datang Kerumahnya
Berjalan dengan Kecepatan Cepat (4-5 mph)
- 15 mnt: 95 kalori
- 30 menit: 185 kalori
- 1 jam: 370 kalori
• Viral ! Pengasuh Diduga Sibuk Main HP, Kepala Bayi Ini Benjol dan Telinganya Berdarah
• Postingan Rizki Sehari Sebelum Tewas Dipatuk King Cobra Peliharaannya, yang Dicari Semati Sesurga
Berjalan Menanjak (3,5 mph)
- 15 mnt. 90 kalori
- 30 menit: 180 kalori
- 1 jam: 355 kalori
• Unggahan Rizki Sehari Sebelum Tewas Dipatuk King Cobra Miliknya, Foto Bareng dan Tulis Soal Kematian
Menaiki anak tangga (3 mph)
- 15 mnt. 120 kalori
- 30 mnt: 240 kalori
- 1 jam: 275 kalori
• Jokowi Belum Umumkan Cawapresnya, Gerindra: Galau Masih Menunggu Siapa Cawapres Prabowo
Menuruni anak tangga (2,5 mph)
- 15 mnt: 40 kalori
- 30 mnt .: 85 kalori
- 1 jam: 165 kalori
• Main Ponsel Lewat Jam 10 Malam, Deret Penyakit Ini Siap Ancam Tubuhmu
Bagaimana cara meningkatkan level latihan berjalan?
Ingin benar-benar merasakan pembakaran kalori saat perjalanan berikutnya?
Berikut ini beberapa cara mudah untuk menambahkan sedikit semangat pada langkah.
1. Membawa beban tambahan
Apakah mereka di pergelangan kaki atau di tangan, menambah berat beban untuk berjalan dapat membantu Moms menurunkan berat badan.
• Tak Tahu Anaknya Mau Menikah, Ibunda Eza Gionino Beberkan Sifat Buruk Calon Menantunya
2. Tambahkan interval, bukit dan tangga
Jika Moms bosan dengan kecepatan, beralihlah dengan menambahkan interval.
Misalnya, bergantian satu menit berjalan cepat dengan dua menit berjalan kaki dengan kecepatan sedang.
Jika Moms benar-benar ingin berkeringat, tambahkan beberapa aktivitas menaiki bukit dan tangga ke dalam rutinitas juga.
3. Tantang diri sendiri
Memiliki pelacak kebugaran? Setiap kali Moms berjalan-jalan, cobalah mengalahkan jumlah langkah yang dimiliki sebelumnya.
Bisa dengan mengatur catatan dalam waktu singkat.
Nah, hasil yang baik akan didapatkan bila Moms juga melakukan squat, lunges, planks dan push-up.
Artikel ini tayang di Nakita -- Jalan Kaki Efektif Turunkan Berat Badan! Tapi Cek Dulu Aturan ini Moms
Fadhila Afifah