Tips Tubuh Bugar agar Tetap Lancar Puasa Ramadhan 2023, Jaga Pola Tidur hingga Minum Air Putih

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Melaksanakan ibadah puasa pada Ramadhan 2023 tentu saja harus tetap dengan memperhatikan stamina tubuh.

Bila memiliki stamina dan tubuh yang bugar kita dapat lebih mudah dalam menahan lapar dan menjaga pikiran saat Ramadhan 2023 nanti.

Banyak yang dapat dilakukan untuk memupuk stamina dan membuat tubuh menjadi tetap bugar selama ibadah puasa Ramadhan 2023.

Apa saja?

Berikut tips-tips membuat tubuh bugar agar ibadah puasa Ramadhan 2023 nanti berjalan lancar:

1. Menjaga pola tidur

Penting untuk diketahui bahwa orang dewasa dengan usia 18-40 tahun membutuhkan waktu tidur 7-8 jam. Informasi ini dilansir dari UPK Kemenkes RI.

Menjaga pola tidur ini sangat mempengaruhi aktivitas sehari-hari.

Apalagi ketika berpuasa, kita akan lebih mudah terserang kantuk karena menurunnya kadar gula dalam tubuh.

Rasa kantuk yang datang disaat yang tidak tepat dapat menimbulkan dampak yang tidak diinginkan, misalnya ketika sedang berkendara.

2. Hindari aktivitas berat

Melakukan ibadah puasa sama dengan tidak memasukan makanan dan minuman apapun ke dalam tubuh.

Sehingga, energi yang dimiliki akan terbatas. Anda harus dapat mengatur pengeluaran energi yang Anda miliki.

Baca juga: Apa Hukum Puasa Qadha Ramadhan 2023 Setelah Nisfu Syaban? Ini Penjelasan Ustaz Abdul Somad

3. Berolahraga ringan

Dilansir dari Promkes Kemenkes RI, berolahraga ketika sedang berpuasa dapat membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh.