Tips Tubuh Bugar agar Tetap Lancar Puasa Ramadhan 2023, Jaga Pola Tidur hingga Minum Air Putih

Selain itu, dapat memperlancar metabolisme tubuh, sehingga kesehatan tubuh menjadi lebih terjaga.

Beberapa olahraga, seperti bersepeda, jogging, dan yoga bisa Anda lakukan.

Berolahraga saat ibadah puasa dapat dilakukan dengan durasi sekitar 30-60 menit dengan intensitas yang ringan.

4. Hindari makanan yang mengandung minyak

Dilansir dari P2PTM Kemenkes RI, makanan berminyak dapat menyebabkan penyumbatan di pembuluh darah.

Sehingga aliran oksigen menjadi terhambat dan rasa kantuk akan muncul.

5. Perbanyak asupan berserat, berprotein, dan mengandung karbohidrat

Baca juga: 5 Resep Sajian Ayam yang Lezat, Praktis untuk Menu Sahur Ramadhan 2023

Dianjurkan ketika menjalankan ibadah puasa untuk banyak mengonsumsi makanan yang berserat, seperti buah dan sayur.

Selain itu, makan-makanan yang memiliki kandungan protein dan karbohidrat juga dianjurkan.

Karena makanan tersebut dapat membantu tubuh untuk menjaga stamina.

6. Tidak melewatkan sahur

Bila Anda terlewat sahur, maka kemungkinan besar Anda akan lemas saat menjalankan ibadah puasa.

Dikarenakan sahur merupakan kesempatan bagi kita untuk bisa mendapatkan asupan makanan yang nantinya akan diolah oleh tubuh menjadi energi.

7. Banyak minum air putih

Selain makanan, ketika berpuasa tubuh akan tetap membutuhkan banyak cairan.