5 Langkah dan Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental, Jangan Lupa Tidur yang Cukup

TRIBUNNEWSBOGOR.COM - Untuk meningkatkan kesejahteraan dalam tubuh, kamu tidak bisa hanya berfokus pada kesehatan fisik saja, tetapi kamu juga harus memikirkan kesehatan mental pada diri kamu sendiri.

Ternyata kesehatan mental juga memainkan peran yang sangat berpengaruh besar pada diri kamu.

Kesehatan mental merupakan kemampuan diri sendiri untuk mengelola perasaan dan menghadapi kesulitan dalam sehari-hari.

Beberapa langkah dan cara sederhana dapat diterapkan untuk meningkatkan kualitas kesehatan mental.

Dengan melakukan beberapa hal, kamu dapat merasakan perbedaan yang cukup baik mulai dari suasana hati yang baik, hingga dapat membangun ketahanan pada tubuh.

Untuk kamu yang merasa mudah mengalami stres atau gangguan lainnya, berikut ini beberapa hal yang dapat menjaga kesehatan mental:

1. Olahraga

Tubuh kita akan melepaskan endorfin yang membantu menyingkirkan stres dan meningkatkan suasana hati saat sebelum kamu berolahraga.

Inilah sebabnya olahraga merupakan salah satu cara untuk menangkal stres, kecapean, kecemasan, dan depresi yang ampuh.

Mencari kegiatan kecil yang mampu menambah aktivitas untuk berolahraga, seperti naik turun tangga, atau jalan kaki ke tempat yang dekat.

Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, lakukan olahraga minimal 15-30 menit detiap harinya.

Coba lakukan secara rutin dan rasakan perbedaannya, dan paparan sinar matahari juga membantu tubuh untuk menghasilkan vitamin D yang mampu meningkatkan serotonin di otak.

Baca juga: Ternyata Pepaya Simpan Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Salah Satunya Dapat Mencegah Asma

2. Hargai Diri Sendiri

Untuk menjaga kesehatan mental, ini merupakan satu hal yang bisa membuat kamu mejaga kesehatan mental.

Mulai dari searang, coba biasakan untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif.