5 Langkah dan Cara Sederhana Menjaga Kesehatan Mental, Jangan Lupa Tidur yang Cukup

Lakukan kegiatan yang membuat kamu merasa bahagia, seperti meluangkan waktu untuk melakukan hobi dan juga me time.

Mensyukuri hal-hal yang terjadi dalam hidupmu juga merupakan cara untuk menjaga kesehatan pada mental.

Sebaliknya, kamu harus hindari menyalahkan diri sendiri dan membandingkan dirimu dengan orang lain.

Baca juga: Yuk Simak! Manfaat Donor Darah untuk Kesehatan, Ternyata Bisa Mengontrol Berat Badan

3. Konsumsi Makanan yang Bergizi

Mengkonsumsi makan makanan yang bergizi tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga mampu menjaga kesehatan pada mental kamu.

Karbohidrat yang terkandung dapat meningkatkan hormon yang membangun suasana hati supaya menjadi positif.

Karbohidrat yang terkandung pada sayuran dan buah-buahan dapat memberi makan sel tubuh termasuk mengontrol suasana hati menjadi lebih adem.

Kandungan protein dapat meningkatkan zat kimia di otak yang membantu tubuh untuk tetap waspada.

Pastikan tubuh kamu juga mendapatkan pasokan lemak sehat seperti dari ikan dan kacang-kacangan.

Baca juga: 4 Manfaat Wortel untuk Kesehatan, Salah Satunya Bisa Cegah Kanker

4. Sosialisasi

Salah satu cara menjaga kesehatan mental yakni, dapat menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga.

Bantuan sosial dari teman dan keluarga dianggap efektif untuk menghilangkan stresspikiran.

Beberapa pendapat membuktikan bahwa terutama pada wanita, menghabiskan waktu bersama dengan teman dan anak-anak sapat membantu untuk melepaskan oksitosin, pereda stress secara alami.

Efek ini disebut "tend and befriend" dan merupakan kebalikan dari respons fight-or-flight.

Baca juga: 5 Kebiasaan untuk Jaga Kesehatan Gigi Agar Tetap Kuat dan Sehat, Termasuk Kunyah Permen Karet?

5. Tidur Cukup